英國萊斯特大學( Leicester University)近期發表一項關於步行與健康的研究，若是每天步行比平日多走2千步，可以降低罹患心臟病及中風的機會率。 該研究以來自全球40個國家的9,306名有潛在糖尿病或其他心臟疾病風險的成年人為調查對象，分析其每天以計步器紀錄下來的步數，與患病風險間的相關性。 結果發現，每天多行2千步(大約步行多15-20分鐘)，這樣每日累積而來的運動量，就能令心臟更健康。若果每天能多行4千步(大約步行30-40分鐘)，就能有效降低血脂，功效有如服用藥物，但是一點副作用也沒有，對身體健康幫助更大。 很多人都明白運動對身體健康的好處，但現今都市人工作繁忙，生活節奏急促，導致很多人訴說沒有多餘時間做運動。其實運動隨時隨地都可以做，人人都能實踐，步行便是其中一最佳例子。 每天要多行2千步其實不難做到，例如當要乘搭交通工具如巴士、地下鐵回家時，如果可以的話，提早一個站下車，然後就步行回家。平時可以多行樓梯，代替乘搭升降機或扶手電梯。吃完午餐或晚餐後，可以散步一會。再者，步行時間可累積計算，例如早上行500步，下午行500步，到晚上時去行餘下的1,000步，其運動對健康的效果，與一次過連續行2,000步無異。 以上種種方法都可以在日常生活中做得到，不需要特別設施或場地，只要持之以恆，每天所累積下來的運動量，就可以符合世界衛生組織的建議，每星期做到150分鐘中等強度的運動，從而促進身體健康。