量度心率的方法

1	於有氧運動的中段和高峰期量度。
2	以食指和中指輕輕觸摸頸動脈或腕動脈(見圖一及圖二)，以感應心跳率的跳動。注要觸摸脈膞時切忌用力下壓，因「壓力反射」是百萬個神經系統的一種自然反應的關係，此舉將使心跳率突然減慢。
3	當感到脈膞跳動時，以腕錶的計時器監察15秒的時間，同時數算一下15秒內的脈膞次數，將此數乘以4便是當時的運動心率。

如想更準確量度心跳，建議使用心跳錶。現時市面上有不少心跳錶供不同要求的用家選擇，你亦可按此選購，我們會以郵寄形式為你送上貨品。