運動與呼吸

[windbell]

運動如何配合呼吸? 特別是一些負重量 及 肌力運動，例: 當做 蝴蝶機、划艇機、掌上壓 及側臥提腿上升......等， 有無規定哪step要呼氣，哪step要吸氣? 怕呼吸錯誤影響成效!


謝謝!

[sophia]

重量訓練的呼吸方法
特別需要注意的是， 於進行訓練時不應閉， 因避免短暫性血壓升高及避免靜脈血液回流心臟變少現象
閉氣訓練令身體氧氣不足， 對全身的組織也没有好處，同時會增力胸腔內的壓力，令心血管受壓，很容
易引致暈倒，所以千萬不能閉氣做訓練。一般當提起重量時吐出，放下重量時吸氣。

VT教練 包曉飛