慢跑四公里

[kwansuetki]

我想減肥，所以開始了一星期用一天的時間跑四公里。請問有沒有用..?
<div>是否要再增加運動量??</div>

[sophia]

如果要減肥的話, 一星期最好不少於三天運動, 包括帶氧運動及重量訓練.

跑步是一個很好多帶氧運動, 可以減少脂肪, 鼓勵你繼續跑步.

另外也要注意日常飲食, 減少進食高脂肪的食物.

[clp001]

飲食上要注意甚麼嗎??