唔知點解好容易瘦

[abc]

有咩方法可以大隻又唔會瘦呢
我一星期做3日1小時健身
已經沒有做跑步
做前後都有飲奶粉
做左一個星期發現輕左成12磅.....

[camel]

abc 您好：

                您一星期做3日1小時健身，這個運動習慣真是很好呀！但想請問您開始了這運動訓練多久？因為您的問題“大隻又唔會瘦呢及做左一個星期發現輕左成12磅.....”；都是大多數人剛開始持續運動時的反應。因為身體的消耗突然增加，身體未能配合而已，不用擔心！但是我想提提您，要達到“想大隻又唔會瘦”這目的；最重要都是需要達到肌肉訓練時的刺激強度。一般需要每組可以完成8至12次的重覆次數的重量，切勿太重-因為會容易令您受傷。太輕則不能達到您的目標；所以想要有好的成績，除了勤鍛鍊外，細節上亦要多加留意啊！

                另外您曾提到“做前後都有飲奶粉”這方面。需知道“飲奶粉”只是運動訓練上的補充劑。單單飲用它並不會令您『大隻』；可以令您『大隻』的只有努力和正確訓練方法，這不二法門呢！

 

大金