踩單車後肌肉痛

[alanna_tct]

最近趁著休假，一整天與友人踏單車遊樂。由於本人一直有運動的習慣，所以雙腳不算太累，反而上手臂及手腕位置就很痛，為什麼？是跟坐位或手把的高度有關嗎？
另外，租單車時應該如何調較兩者的高度？

[camel]

alanna_tct 您好：

                          趁著休假，與友人踏單車遊樂這個運動方式也不錯呀！由於我不知道您當時所駕駛單車的款式，所以跟據一般注意事項向您回覆單車使用的調較。

首先是調較坐位的高度 - 單車坐位的高度太高或太低都不適宜，最理想的高度是當您坐在單車坐位上伸直腿部時；膝關節可以有微微屈曲就合適。

其次是單車手把的高度 - 最理想的高度是當您坐在單車坐位上時腰部要挺直切勿 "寒背"；雙手上手臂自然垂下並貼近身旁，手肘與手腕成水平，手掌輕握緊單車把手。

不過以您的情況來看，相信是長時間的肌肉緊張所引致，不用太擔心。但提提您一整天的運動最好多作分段休息及補充水份，同時不要忘記做熱身和緩和運動呢！

大金