做gym做到個身好酸痛

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做gym做到個身好酸痛

文章由 123 » 週一 9月 19, 2011 4:05 pm

做gym做到個身好酸痛, 是不是方法錯誤?
123
 
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Re: 做gym做到個身好酸痛

文章由 meelee » 週六 10月 08, 2011 12:11 pm

當肌肉接受重訓訓練後, 會產生一重DOMS- 遲發性肌肉酸痛的現象, 這種現象會在進行離心收縮訓練尤其明顯, 但一般會在兩至三天後消失, 視乎你身體體能狀況, 訓練強度而定

若果肌肉持續疼痛, 關節郁動時幅度減少, 有可能是拉傷肌肉而不是DOMS現象, 應立即去看醫生

 
meelee
 
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Re: 做gym做到個身好酸痛

文章由 yimman » 週一 10月 10, 2011 4:26 pm

以及後做完運動記得做10-15分鐘調整運動(即係伸展運動)，有助減輕酸痛現象及加快復原。OK! 繼續努力呀!
yimman
 
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