Virtual Trainer Forum

發表於 : **週五 6月 08, 2012 11:20 pm**

你好,我想問如何更有效地不消耗肌肉,而又能夠有效減低皮下脂肪。

發表於 : **週四 6月 28, 2012 4:30 pm**

要有效減低皮下脂肪, 只有利用帶氧運動加上適當地控制飲食.
但過程中無可避免令少部份肌肉消耗. 但肌肉消耗的程度相比只節食不運動的減肥方法較低.
如果想進一步減低肌肉消耗什至想增加肌肉, 建議在一星期訓練中加入2-3次重力訓練, 當中以大肌肉及多關節動作為主.

皮下脂肪一問