由 yvette » 週四 10月 13, 2011 10:13 am
如果您想增肥，以下的一個原理和幾點注意事項希望要多加留意：
原理：
賜與您身體外形的，是脂肪細胞 或 肌肉細胞。
但很多人誤以為增肥，那我每餐吃高熱食物例如朱古力﹑雪糕等便可。但，這樣雖然可以「增肥」，同卻影響您的健康。
所以，真正要增加的反而是肌肉量。
注意：
1.) 要多做運動；好多人誤以為減肥先要做適量的運動。但實際上，運動可以提高您身體代謝率以及調整身體整體上不同的化學反應
2.) 多吃五穀類及蛋白質食物，不要誤以為只吃高熱食物。五穀和蛋白質可以提供您熱能，蛋白質可以令您「生肉」，增加肌肉
3.) 一日多餐而適量，而不要少餐但量多
4.) 最後，您每日進食吸收的能量，大於您每日所需。但必需配以適量的運動，才不會令多餘的能量轉化為脂肪而變作肌糖。
希望以上能幫到您。
